fbpx
Τετάρτη, 30 Σεπτεμβρίου, 2020

6 πηγές ζάχαρης που δεν γνωρίζετε και σας προσθέτουν κιλά

Μήπως προσπαθείτε εδώ και πολύ καιρό να χάσετε κιλά, αλλά δεν το πετυχαίνετε; Τότε, ίσως καταναλώνετε πολλές τροφές που μπορούν να γίνουν βόμβες ζάχαρης, και δεν το έχετε καταλάβει. 

Πρέπει να ξέρετε ότι, η ζάχαρη κρύβεται σε τρόφιμα που ποτέ δεν θα υποψιαζόσασταν, όπως σε συσκευασμένα φρούτα, χυμούς, και σάλτσες. Άρα, το πρώτο βήμα για τον περιορισμό της κατανάλωσης ζάχαρης είναι να μάθετε, ποια φαινομενικά αθώα τρόφιμα περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα.

Ξύδι βαλσάμικο.

Αυθεντικό, παραδοσιακό, προέρχεται από την Ιταλία, απαιτεί 12 χρόνια ωρίμανσης ή και περισσότερο, και υπόκειται σε αυστηρούς ελέγχους πριν πάει στην αγορά. Το αυθεντικό ξύδι βαλσάμικο δεν έχει υποβληθεί σε αλλαγές. Αντ ‘αυτού, πολλοί παραγωγοί  προσθέτουνε καραμελόχρωμα , για χρωματισμό και προστιθέμενη γλυκύτητα, καθώς και πυκνωτικά, όπως άμυλο καλαμποκιού, με αποτέλεσμα το ξύδι να έχει αρκετές θερμίδες. Άρα, εάν αγοράσετε βαλσάμικο από το σούπερ μάρκετ, διαβάστε καλά τα συστατικά που περιέχει.

Αποξηραμένα φρούτα

Εάν θέλετε να τα βάλετε στη σαλάτα, να προσέξετε μήπως περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα. Ένα τέταρτο φλιτζάνι αποξηραμένα cranberries, μπορεί να έχει έξι περίπου κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.

Smoothies

Είναι ένα γρήγορο, υγιεινό εναλλακτικό πρωινό, όμως τα περισσότερα εμπορικά smoothies δεν είναι τίποτα περισσότερο από ό, τι μιλκσέικ φρούτων, με 12 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.

Σάλτσες με βάση το κρέας

Τα εστιατόρια αγαπούν να «πνίγουν» το υγιές ψάρι, κοτόπουλο, μοσχάρι, με παχυντικές σάλτσες, μερικές φορές για να συγκαλύψουν την κατώτερη ποιότητα τους. Επίσης, κάποιες  μυστηριώδεις καφέ σάλτσες, ακόμα και εάν δεν είναι γλυκές,  περιέχουν αρκετή ζάχαρη.

Εμφιαλωμένο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι επάξια μια πολύ καλή επιλογή για την υγεία, όμως μερικά εμπορικά τσάγια μπορεί να έχουν ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο , η οποία σας προσθέτει θερμίδες. Επιλέξτε λοιπόν, άγλυκες ποικιλίες πράσινου τσαγιού και προσθέστε τη δική σας υγιεινή γλυκαντική ουσία.

Χυμοί φρούτων

Ίσως να μην θέλετε, να καθαρίζετε φρούτα και να επιλέγετε έτοιμους χυμούς. Όμως, ένας χυμός μπορεί εύκολα να έχει πάρα  πολύ ζάχαρη και καθόλου φυτικές ίνες. Η καλύτερη λύση, εάν δεν θέλετε να φάτε φρούτα, είναι να ετοιμάσετε τον δικό σας χυμό.

Related Articles

Μπάκιγχαμ: Σπατάλες και ιός φέρνουν λιτότητα

ΛΟΝΔΙΝΟ. Αιματηρές οικονομίες καλείται να πραγματοποιήσει η βασιλική οικογένεια της Αγγλίας, καθώς τα λογιστικά στοιχεία δείχνουν ότι ο οίκος των Ουίνδσορ θα υποστεί απώλειες...

Αιχμηρή παρέμβαση Κουντουρά: «Ζητούμε ευρωπαϊκές προτάσεις για τις μετακινήσεις – Ντροπή οι εικόνες στα ΜΜΜ»

Η κυρία Κουντουρά έθιξε μία πολύ σημαντική διάσταση που παρέλειψε η μελέτη, υπογραμμίζοντας ότι τα μέσα μεταφοράς δεν είναι απλώς η ραχοκοκαλιά των μετακινήσεων,...

Ερώτηση Γιάννη Λαγού για την κατάσταση στα σύνορα της Ουγγαρίας

Ερώτηση κατέθεσε στην Κομισιόν ο μη εγγεγραμμένος Ευρωβουλευτής  Γιάννης Λαγός, σχετικά με τους υπέρμετρα αυστηρούς ελέγχους που διενεργούν οι Ούγγροι συνοριοφύλακες σε οδηγούς οχημάτων...

Απάντηση

Stay Connected

20,763ΥποστηρικτέςΚάντε Like
2,378ΑκόλουθοιΑκολουθήστε
- Advertisement -

Latest Articles

Μπάκιγχαμ: Σπατάλες και ιός φέρνουν λιτότητα

ΛΟΝΔΙΝΟ. Αιματηρές οικονομίες καλείται να πραγματοποιήσει η βασιλική οικογένεια της Αγγλίας, καθώς τα λογιστικά στοιχεία δείχνουν ότι ο οίκος των Ουίνδσορ θα υποστεί απώλειες...

Αιχμηρή παρέμβαση Κουντουρά: «Ζητούμε ευρωπαϊκές προτάσεις για τις μετακινήσεις – Ντροπή οι εικόνες στα ΜΜΜ»

Η κυρία Κουντουρά έθιξε μία πολύ σημαντική διάσταση που παρέλειψε η μελέτη, υπογραμμίζοντας ότι τα μέσα μεταφοράς δεν είναι απλώς η ραχοκοκαλιά των μετακινήσεων,...

Ερώτηση Γιάννη Λαγού για την κατάσταση στα σύνορα της Ουγγαρίας

Ερώτηση κατέθεσε στην Κομισιόν ο μη εγγεγραμμένος Ευρωβουλευτής  Γιάννης Λαγός, σχετικά με τους υπέρμετρα αυστηρούς ελέγχους που διενεργούν οι Ούγγροι συνοριοφύλακες σε οδηγούς οχημάτων...

Ειδικές Δυνάμεις: Το σχέδιο του Στρατηγού Φλώρου για πανίσχυρους Έλληνες κομάντο

Δημιουργείται η Διοίκηση Ειδικού Πολέμου – Ποια θα είναι η αποστολή της – Ο καθοριστικός ρόλος του Αρχηγού ΓΕΕΘΑ για την ενίσχυση των Μονάδων...

Κόντρες στην ευρωβουλή για το νέο Σύμφωνο Μετανάστευσης

Το νέο Σύμφωνο για τη Μετανάστευση χαρακτηρίστηκε «ανεπαρκές» από τις περισσότερες πολιτικές ομάδες του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου, ενώ ακούστηκαν φωνές «υπέρ της υποχρεωτικής μετεγκατάστασης προσφύγων, αλλά και...