fbpx
Παρασκευή, 9 Απριλίου, 2021

6 πηγές ζάχαρης που δεν γνωρίζετε και σας προσθέτουν κιλά

Μήπως προσπαθείτε εδώ και πολύ καιρό να χάσετε κιλά, αλλά δεν το πετυχαίνετε; Τότε, ίσως καταναλώνετε πολλές τροφές που μπορούν να γίνουν βόμβες ζάχαρης, και δεν το έχετε καταλάβει. 

Πρέπει να ξέρετε ότι, η ζάχαρη κρύβεται σε τρόφιμα που ποτέ δεν θα υποψιαζόσασταν, όπως σε συσκευασμένα φρούτα, χυμούς, και σάλτσες. Άρα, το πρώτο βήμα για τον περιορισμό της κατανάλωσης ζάχαρης είναι να μάθετε, ποια φαινομενικά αθώα τρόφιμα περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα.

Ξύδι βαλσάμικο.

Αυθεντικό, παραδοσιακό, προέρχεται από την Ιταλία, απαιτεί 12 χρόνια ωρίμανσης ή και περισσότερο, και υπόκειται σε αυστηρούς ελέγχους πριν πάει στην αγορά. Το αυθεντικό ξύδι βαλσάμικο δεν έχει υποβληθεί σε αλλαγές. Αντ ‘αυτού, πολλοί παραγωγοί  προσθέτουνε καραμελόχρωμα , για χρωματισμό και προστιθέμενη γλυκύτητα, καθώς και πυκνωτικά, όπως άμυλο καλαμποκιού, με αποτέλεσμα το ξύδι να έχει αρκετές θερμίδες. Άρα, εάν αγοράσετε βαλσάμικο από το σούπερ μάρκετ, διαβάστε καλά τα συστατικά που περιέχει.

Αποξηραμένα φρούτα

Εάν θέλετε να τα βάλετε στη σαλάτα, να προσέξετε μήπως περιέχουν πρόσθετα σάκχαρα. Ένα τέταρτο φλιτζάνι αποξηραμένα cranberries, μπορεί να έχει έξι περίπου κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.

Smoothies

Είναι ένα γρήγορο, υγιεινό εναλλακτικό πρωινό, όμως τα περισσότερα εμπορικά smoothies δεν είναι τίποτα περισσότερο από ό, τι μιλκσέικ φρούτων, με 12 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη.

Σάλτσες με βάση το κρέας

Τα εστιατόρια αγαπούν να «πνίγουν» το υγιές ψάρι, κοτόπουλο, μοσχάρι, με παχυντικές σάλτσες, μερικές φορές για να συγκαλύψουν την κατώτερη ποιότητα τους. Επίσης, κάποιες  μυστηριώδεις καφέ σάλτσες, ακόμα και εάν δεν είναι γλυκές,  περιέχουν αρκετή ζάχαρη.

Εμφιαλωμένο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι επάξια μια πολύ καλή επιλογή για την υγεία, όμως μερικά εμπορικά τσάγια μπορεί να έχουν ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο , η οποία σας προσθέτει θερμίδες. Επιλέξτε λοιπόν, άγλυκες ποικιλίες πράσινου τσαγιού και προσθέστε τη δική σας υγιεινή γλυκαντική ουσία.

Χυμοί φρούτων

Ίσως να μην θέλετε, να καθαρίζετε φρούτα και να επιλέγετε έτοιμους χυμούς. Όμως, ένας χυμός μπορεί εύκολα να έχει πάρα  πολύ ζάχαρη και καθόλου φυτικές ίνες. Η καλύτερη λύση, εάν δεν θέλετε να φάτε φρούτα, είναι να ετοιμάσετε τον δικό σας χυμό.

Related Articles

Σεξουαλική παρενόχληση : Από τις καταγγελίες στις παραιτήσεις

Την ώρα που ο Μιχαήλ Μπουλγκάκοφ υποδείκνυε τους «ψιθυριστές» και τους διαδρομιστές της σταλινικής αυλής στο live streaming του «Μολιέρου», ο Δημήτρης Λιγνάδης υπέβαλλε...

Ξεκινάει η δίκη Τραμπ- «Οι υποστηρικτές εξεγέρθηκαν από μόνοι τους»

Ξεκινάει σήμερα η δίκη του πρώνη προέδρου των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ, ο οποίος κατηγορείται για υποκίνηση  βίας κατά της αμερικανικής κυβέρνησης για τον ρόλο του στην...

Καθολικό lockdown στην Αττική εισηγήθηκε ο Βασίλης Κικίλιας

Καθολικό lockdown στην Αττική θα εισηγηθεί ο υπουργός Υγείας, Βασίλης Κικίλιας, εφόσον και σήμερα δεν είναι καλά τα επιδημιολογικά δεδομένα στον μεγαλύτερο νομό της...

Απάντηση

- Advertisement -

Latest Articles

Σεξουαλική παρενόχληση : Από τις καταγγελίες στις παραιτήσεις

Την ώρα που ο Μιχαήλ Μπουλγκάκοφ υποδείκνυε τους «ψιθυριστές» και τους διαδρομιστές της σταλινικής αυλής στο live streaming του «Μολιέρου», ο Δημήτρης Λιγνάδης υπέβαλλε...

Ξεκινάει η δίκη Τραμπ- «Οι υποστηρικτές εξεγέρθηκαν από μόνοι τους»

Ξεκινάει σήμερα η δίκη του πρώνη προέδρου των ΗΠΑ Ντόναλντ Τραμπ, ο οποίος κατηγορείται για υποκίνηση  βίας κατά της αμερικανικής κυβέρνησης για τον ρόλο του στην...

Καθολικό lockdown στην Αττική εισηγήθηκε ο Βασίλης Κικίλιας

Καθολικό lockdown στην Αττική θα εισηγηθεί ο υπουργός Υγείας, Βασίλης Κικίλιας, εφόσον και σήμερα δεν είναι καλά τα επιδημιολογικά δεδομένα στον μεγαλύτερο νομό της...

Ερώτηση μη εγγεγραμμένου Ευρωβουλευτή Γ.Λαγού στον Γ. Μπορέλ για την παραβίαση της συνθήκης της Λωζάνης από τον εκπρόσωπο του Τουρκικού υπουργείου Εξωτερικών

Ερώτηση κατέθεσε ο Γιάννης Λαγός σχετικά με την ωμή παραβίαση της συνθήκης της Λωζάνης από τον εκπρόσωπο του Τουρκικού υπουργείου Εξωτερικών. Παράλληλα, ζήτησε από...

Μεγαλύτερη η άδεια πατρότητας, τι αλλάζει στις γονικές άδειες

Μία σειρά γονικών αδειών για τους εργαζόμενους πατέρες προβλέπονται στο νέο εργασιακό σχέδιο νόμου που αναμένεται να κατατεθεί στη Βουλή τον Μάρτιο. Ειδικότερα προβλέπεται μεταξύ...