fbpx
Παρασκευή, 30 Οκτωβρίου, 2020

Οι συνήθειες που κρατούν μακριά τον καρκίνο

Σε πρόσφατη έκθεσή του ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προειδοποιεί ότι αν συνεχιστεί η τρέχουσα τάση, θα παρατηρηθεί αύξηση κατά 60% παγκοσμίως στα κρούσματα καρκίνου τις επόμενες δύο δεκαετίες.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) εκτιμά ότι τα κρούσματα καρκίνου θα αυξηθούν κατά 81% ως το 2040 στις χώρες με μικρό ή μεσαίο εισόδημα εξαιτίας των ανεπαρκών πόρων που επενδύονται στην πρόληψη.

Το 2018 ο ΠΟΥ κατέγραψε σε όλο τον κόσμο 18,1 εκατομμύρια νέα κρούσματα καρκίνου και αναμένει ότι ο αριθμός αυτός να φτάσει ως το 2040 τα 29 με 37 εκατομμύρια.

Περίπου το 30% των κρουσμάτων καρκίνου οφείλονται στις κακές συνήθειες που έχουμε υιοθετήσει, κάτι που σημαίνει ότι ως ένα βαθμό μπορούμε να μειώσουμε τον κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου.

Δείτε ποια είναι τα μέτρα προστασίας που προτείνει το Παγκόσμιο Ταμείο Έρευνας για τον Καρκίνο (WCRF):

  1. Τήρηση του φυσιολογικού Δείκτη Μάζας Σώματος: Ως φυσιολογικό ορίζεται το εύρος 18,5-24,9
  2. Καθημερινή γυμναστική: Πρέπει να γυμνάζεστε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα.
  3. Πολλές φυτικές τροφές: Πρέπει να καταναλώνετε ποικιλία φρούτων και λαχανικών, προϊόντα ολικής άλεσης και όσπρια.
  4. Όχι πολύ κρέας: Δεν πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 500 γραμμάρια (μαγειρεμένο) κόκκινο κρέας την εβδομάδα, ενώ πρέπει να αποφεύγετε τα αλλαντικά.
  5. Όχι πολύ αλκοόλ: Το επιτρεπόμενο όριο για τους άνδρες είναι δύο ποτά την ημέρα και για τις γυναίκες ένα ποτό την ημέρα.
  6. Αποχή από τις τροφές με πολλές θερμίδες: Στην κατηγορία αυτή ανήκουν τα αναψυκτικά, τα παχυντικά σνακ και το πρόχειρο φαγητό. Πρόκειται για τροφές με πολλά λιπαρά, λίγες φυτικές ίνες και πολλή ζάχαρη.
  7. Όχι πολύ αλάτι: Το αλάτι συνδέεται άμεσα με τον καρκίνο του στομάχου. Η ημερήσια πρόσληψη αλατιού δεν πρέπει να ξεπερνά τα 6 γραμμάρια (περίπου 2,5 γραμμάρια νάτριο).
  8. Θηλασμός για τα βρέφη: Οι νέες μητέρες πρέπει να θηλάζουν το μωρό τους τουλάχιστον κατά τους πρώτους έξι μήνες της ζωής τους.

Related Articles

Κορωνοϊός – Σχολεία: Δεν αποτελούν εστία υπερμετάδοσης του ιού, σύμφωνα με νέα έρευνα

Τα σχολεία ενδεχομένως να μην αποτελούν εστίες υπερμετάδοσης του κορωνοϊού, παρά τους ενδοιασμούς κατά την επαναλειτουργία τους μετά το προηγούμενο lockdown. Οι Ιατροί της...

Να συγκατοικήσω ή όχι; 7 σημάδια πως δεν είσαι έτοιμη (ακόμα κι αν πιστεύεις το αντίθετο!)

Να συγκατοικήσω ή όχι; Αν είσαι ήδη αρκετό καιρό σε μία σχέση και αυτό είναι ένα ερώτημα που σε βασανίζει, ίσως, αξίζει να γνωρίζεις...

Νέοι κανόνες κυκλοφορίας για ηλεκτρικά πατίνια, rollers -Υπεύθυνοι οι δήμοι

Νέους κανόνες στην κυκλοφορία οχημάτων μικροκινητικότητας, όπως ηλεκτρικά πατίνια, rollers, skate boards, βάζει το υπουργείο Υποδομών και Μεταφορών. Συγκεκριμένα με ν/σ που παρουσιάστηκε σήμερα στο υπουργικό...

Απάντηση

- Advertisement -

Latest Articles

Κορωνοϊός – Σχολεία: Δεν αποτελούν εστία υπερμετάδοσης του ιού, σύμφωνα με νέα έρευνα

Τα σχολεία ενδεχομένως να μην αποτελούν εστίες υπερμετάδοσης του κορωνοϊού, παρά τους ενδοιασμούς κατά την επαναλειτουργία τους μετά το προηγούμενο lockdown. Οι Ιατροί της...

Να συγκατοικήσω ή όχι; 7 σημάδια πως δεν είσαι έτοιμη (ακόμα κι αν πιστεύεις το αντίθετο!)

Να συγκατοικήσω ή όχι; Αν είσαι ήδη αρκετό καιρό σε μία σχέση και αυτό είναι ένα ερώτημα που σε βασανίζει, ίσως, αξίζει να γνωρίζεις...

Νέοι κανόνες κυκλοφορίας για ηλεκτρικά πατίνια, rollers -Υπεύθυνοι οι δήμοι

Νέους κανόνες στην κυκλοφορία οχημάτων μικροκινητικότητας, όπως ηλεκτρικά πατίνια, rollers, skate boards, βάζει το υπουργείο Υποδομών και Μεταφορών. Συγκεκριμένα με ν/σ που παρουσιάστηκε σήμερα στο υπουργικό...

Ερώτηση Γιάννη Λαγού στην Κομισιόν για τον ελληνικό τουρισμό

Ερώτηση στην Κομισιόν κατέθεσε ο μη εγγεγραμμένος Ευρωβουλευτής Γιάννης Λαγός για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει ο ελληνικός τουρισμός: Ο ελληνικός τουρισμός σε κίνδυνο Δραματικά είναι τα...

Παράταση στην τηλεργασία και στο κλιμακωτό ωράριο στην Αττική

Το Υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, ανακοίνωσε την απόφαση του υπουργού Γιάννη Βρούτση να δώσει παράταση στην υποχρέωση εφαρμογής των μέτρων της τηλεργασίας και του...