fbpx
Παρασκευή, 30 Οκτωβρίου, 2020

Πως να χάσεις 5 κιλά σε 10 μέρες

Σε ταλαιπωρούν αυτά τα λίγα κιλά που δεν λένε να φύγουν με τίποτα και σου καταστρέφουν την αυτοπεποίθηση και την διάθεση; Θες να πας σε ένα γάμο και θες να δείχνεις ανανεωμένη και αδυνατισμένη; Όλα είναι θέμα συνηθειών, που αν τις υιοθετήσεις, θα δεις θεαματικά αποτελέσματα σε λίγες μόνο ημέρες.

  1. ΠΙΝΕ ΠΟΛΥ ΝΕΡΟ: Και τον οργανισμό σου θα ενυδατώσεις, και τον μεταβολισμό σου θα ενεργοποιήσεις και θα σου δώσει ένα αίσθημα πληρότητας κάνοντάς σε να νιώθεις χορτασμένη. Μην ξεχνάς ότι το σώμα συχνά συγχέει την πείνα με τη δίψα.
  2. ΝΑ ΤΡΩΣ ΑΠΑΡΑΙΤΗΤΩΣ ΠΡΩΙΝΟ: Ο καλύτερος τρόπος για να έχεις ενέργεια όλη την ημέρα αλλά και για να ενεργοποιήσεις τον οργανισμό σου. Ένα πλούσιο πρωινό επιβάλλεται για να πετύχεις απώλεια κιλών.
  3. ΠΕΣ ΑΝΤΙΟ ΣΤΟΥΣ ΑΠΛΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: Με λίγα λόγια,απέφυγε τροφές όπως πλήρη αναψυκτικά, καραμέλες, σιρόπια του εμπορίου και επιτραπέζια ζάχαρη.
  4. ΕΠΑΝΑΠΡΟΣΔΙΟΡΙΣΕ ΤΗ ΣΧΕΣΗ ΣΟΥ ΜΕ ΤΟΥΣ ΣΥΝΘΕΤΟΥΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: Οι σύνθετοι υδατάνθρακες θεωρούνται καλοί υδατάνθρακες εξαιτίας του ότι απαιτούν από τον οργανισμό περισσότερη ώρα για να διασπαστούν. Το γλυκαιμικό τους φορτίο είναι γενικά χαμηλό, το οποίο σημαίνει πως το σώμα λαμβάνει χαμηλότερα επίπεδα σακχάρων και σε ένα πιο σταθερό ρυθμό. Σύνθετοι υδατάνθρακες είναι τα φρούτα, τα δημητριακά και το ρύζι και ενδείκνυνται για μια ισορροπημένη διατροφή.
  5. ΠΟΤΕ ΜΗΝ ΤΡΩΣ ΜΕΤΑ ΤΙΣ 8:00 ΜΜ: Ό,τι τρώμε αργά τη νύχτα δεν μεταβολίζεται, γιατί αμέσως μετά κοιμόμαστε.
  6. ΕΣΥ ΚΟΙΜΑΣΑΙ ΚΑΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΣΟΥ ΔΟΥΛΕΥΕΙ: Ο ποιοτικός 8ωρος ύπνος μειώνει την έκκριση κορτιζόλης, που ρυθμίζει τα επίπεδα στου στρες και της όρεξης. Επιπλέον, η έλλειψη ύπνου κάνει το σώμα να καίει λιγότερους υδατάνθρακες, αποθηκεύοντας κατ’ επέκταση περισσότερο λίπος.
  7. ΠΛΥΝΕ ΤΑ ΔΟΝΤΙΑ ΣΟΥ ΜΕΤΑ ΑΠΟ ΚΑΘΕ ΓΕΥΜΑ: Η συνήθεια αυτή όχι μόνο είναι ευεργετική για τη στοματική σου υγιεινή, αλλά λειτουργεί και σε ψυχολογικό επίπεδο, απωθώντας το αίσθημα της πείνας.
  8. ΚΑΝΕ ΤΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΤΣΑΪ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ: Βοηθά τον οργανισμό στην καύση θερμίδων.Έχει αντιοξειδωτική δράση και μπορείς να το απολαμβάνεις καθημερινά, αρκεί να μην προσθέτεις ζάχαρη.
  9. ΜΗΝ ΞΕΧΝΑΣ ΤΗ ΣΗΜΑΣΙΑ ΤΗΣ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΗΣ ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑΣ: Το περπάτημα με ρυθμό, το ταχύτερο βάδισμα ή απλά μια βόλτα θα βοηθήσουν το μεταβολισμό σου. Μερικές φορές δεν είναι σε φυσική κατάσταση για να τρέξεις ή να κάνεις ποδήλατο, αλλά πάντα μπορείς να κάνεις έναν περίπατο.
  10. ΦΑΕ ΑΠΑΧΗ ΠΡΩΤΕΙΝΗ: Η άπαχη πρωτεΐνη είναι μία χαμηλή σε λιπαρά και ταυτόχρονα θα καλύψει τις ανάγκες σου, θα σε κρατήσει χορτάτη και θα σε απομακρύνει από την κατανάλωση άλλης τροφής. Στήθος κοτόπουλου χωρίς την πέτσα, αυγά και άπαχο βοδινό κρέας είναι ό,τι καλύτερο.
  11. ΠΕΡΙΟΡΙΣΕ ΤΟ ΑΛΚΟΟΛ: Όταν καταναλώνεις αλκοόλ, στην ουσία το σώμα σου απασχολείται με το να κάψει τις «κενές θερμίδες» που απέκτησε από αυτό, την ώρα που θα έπρεπε να καίει λίπος.
  12. Η ΜΙΣΗ ΜΕΡΙΔΑ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΗΜΙΣΥ ΤΟΥ ΠΑΝΤΟΣ: Όσοι παραγγέλνουν μικρότερες μερίδες ή μοιράζονται το φαγητό τους με κάποιον άλλον, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να χάσουν βάρος. Καλό είναι να παραγγέλνεις μία μερίδα φαγητού, ένα ορεκτικό ή ένα παιδικό γεύμα και να το μοιράζεσαι.

Related Articles

Κορωνοϊός – Σχολεία: Δεν αποτελούν εστία υπερμετάδοσης του ιού, σύμφωνα με νέα έρευνα

Τα σχολεία ενδεχομένως να μην αποτελούν εστίες υπερμετάδοσης του κορωνοϊού, παρά τους ενδοιασμούς κατά την επαναλειτουργία τους μετά το προηγούμενο lockdown. Οι Ιατροί της...

Να συγκατοικήσω ή όχι; 7 σημάδια πως δεν είσαι έτοιμη (ακόμα κι αν πιστεύεις το αντίθετο!)

Να συγκατοικήσω ή όχι; Αν είσαι ήδη αρκετό καιρό σε μία σχέση και αυτό είναι ένα ερώτημα που σε βασανίζει, ίσως, αξίζει να γνωρίζεις...

Νέοι κανόνες κυκλοφορίας για ηλεκτρικά πατίνια, rollers -Υπεύθυνοι οι δήμοι

Νέους κανόνες στην κυκλοφορία οχημάτων μικροκινητικότητας, όπως ηλεκτρικά πατίνια, rollers, skate boards, βάζει το υπουργείο Υποδομών και Μεταφορών. Συγκεκριμένα με ν/σ που παρουσιάστηκε σήμερα στο υπουργικό...

Απάντηση

- Advertisement -

Latest Articles

Κορωνοϊός – Σχολεία: Δεν αποτελούν εστία υπερμετάδοσης του ιού, σύμφωνα με νέα έρευνα

Τα σχολεία ενδεχομένως να μην αποτελούν εστίες υπερμετάδοσης του κορωνοϊού, παρά τους ενδοιασμούς κατά την επαναλειτουργία τους μετά το προηγούμενο lockdown. Οι Ιατροί της...

Να συγκατοικήσω ή όχι; 7 σημάδια πως δεν είσαι έτοιμη (ακόμα κι αν πιστεύεις το αντίθετο!)

Να συγκατοικήσω ή όχι; Αν είσαι ήδη αρκετό καιρό σε μία σχέση και αυτό είναι ένα ερώτημα που σε βασανίζει, ίσως, αξίζει να γνωρίζεις...

Νέοι κανόνες κυκλοφορίας για ηλεκτρικά πατίνια, rollers -Υπεύθυνοι οι δήμοι

Νέους κανόνες στην κυκλοφορία οχημάτων μικροκινητικότητας, όπως ηλεκτρικά πατίνια, rollers, skate boards, βάζει το υπουργείο Υποδομών και Μεταφορών. Συγκεκριμένα με ν/σ που παρουσιάστηκε σήμερα στο υπουργικό...

Ερώτηση Γιάννη Λαγού στην Κομισιόν για τον ελληνικό τουρισμό

Ερώτηση στην Κομισιόν κατέθεσε ο μη εγγεγραμμένος Ευρωβουλευτής Γιάννης Λαγός για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζει ο ελληνικός τουρισμός: Ο ελληνικός τουρισμός σε κίνδυνο Δραματικά είναι τα...

Παράταση στην τηλεργασία και στο κλιμακωτό ωράριο στην Αττική

Το Υπουργείο Εργασίας και Κοινωνικών Υποθέσεων, ανακοίνωσε την απόφαση του υπουργού Γιάννη Βρούτση να δώσει παράταση στην υποχρέωση εφαρμογής των μέτρων της τηλεργασίας και του...