fbpx
Σάββατο, 23 Ιανουαρίου, 2021

Τι είδους κοιλιά έχετε και πως θα την εξαφανίσετε.

Από τα ορμονικά προβλήματα μέχρι την κοιλιά που δημιουργείται από το υπερβολικό αλκοόλ, η Daily Mail με τη βοήθεια της διαιτολόγου Σούζι Μπάρελ, εξετάζει τέσσερις κοινούς τύπους κοιλιάς πώς να τις διορθώσετε.

ti-eidoys-koilia-echete-pos-tha-ti-rixete-diaitologos-exigei

Ορμονικό στομάχι
Αν δείτε μια ξαφνική αλλαγή στη σωματικής σας διάπλαση και δεν μπορείτε να την αποδώσετε στις αλλαγές της διατροφής σας ή στην έλλειψη άσκησης, τότε μπορεί να αντιμετωπίζετε ορμονικά προβλήματα.

Τέτοια θέματα μπορεί να εκδηλωθούν στην περιοχή της κοιλιάς σας και θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γυναικολόγο.

«Όταν υπάρχει μια μεγάλη συγκέντρωση βάρους γύρω από τη μέση (πάνω από 90 εκατοστά), ειδικά στις νεαρές γυναίκες, μπορεί να είναι ένας ισχυρός δείκτης ότι υπάρχει ένας βαθμός αντίστασης στην ινσουλίνη» δήλωσε η Μπάρελ. «Η αντίσταση στην ινσουλίνη απαιτεί ειδική διατροφή με μειωμένους υδατάνθρακες και μια ισορροπία πρωτεϊνών και καλού λίπους, για αργή αλλά βιώσιμη απώλεια βάρους».

Σε ορισμένες περιπτώσεις, πρόσθεσε, μπορεί να χρειαστεί φαρμακευτική αγωγή προκειμένου να βοηθηθεί η μείωση των επιπέδων ινσουλίνης και να προκληθεί απώλεια λίπους. «Αυτό συμβαίνει επειδή τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης μπορούν να δράσουν για να αποτρέψουν το μεταβολισμό του λίπους» πρόσθεσε.

Μπυροκοιλιά

ti-eidoys-koilia-echete-pos-tha-ti-rixete-diaitologos-exigei

Παρόλο που ίσως γνωρίζετε ότι το αλκοόλ προσθέτει κενές θερμίδες στο σώμα σας, μπορεί να μην έχετε κατανοήσει πλήρως τι σημαίνει αυτό για το στομάχι σας.

«Κατά την εμπειρία μου, η αύξηση του σωματικού βάρους με βάση το αλκοόλ οδηγεί σε μια γενικά μεγαλύτερη κοιλιά που προεξέχει πάνω από το διάφραγμα» εξηγεί η Μπάρελ. «Αυτό συνδέεται στενά με το λιπώδες ήπαρ».

Η διαιτολόγος είπε πως το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε είναι να «μειώσουμε την συνολική πρόσληψη αλκοόλ, αν όχι ολοκληρωτικά και να κάνουμε περισσότερη άσκηση».

Τα πλούσια σε ίνες τρόφιμα μπορούν επίσης να είναι μια καλή ιδέα, με άφθονα φρούτα και λαχανικά που βοηθούν στο λιώσιμο του λίπους.

Στρεσαρισμένο στομάχι

ti-eidoys-koilia-echete-pos-tha-ti-rixete-diaitologos-exigei

Είναι γνωστό από καιρό πως το άγχος οδηγεί σε αύξηση βάρους.

«Το άγχος δεν έχει ως μοναδικό αποτέλεσμα την αποθήκευση λίπους, αν και μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολές σε διάφορες ορμόνες που συνδέονται με τον μεταβολισμό του λίπους, συμπεριλαμβανομένης της ινσουλίνης και της κορτιζόλης».

Για να καταπολεμήσετε το άγχος, οι ειδικοί συνιστούν να μειώσετε τα έτοιμα φαγητά και την καφεϊνη και να βεβαιωθείτε ότι κοιμάστε 7-8 ώρες κάθε βράδυ.

«Προσπαθήστε επίσης να θέσετε βάλετε κάποια όρια, στο φαγητό, στο να προσπαθήσετε να μειώσετε το άγχος, να δοκιμάσετε να κάνετε διαλογισμό και λιγότερο έντονες ασκήσεις που μειώνουν το άγχος» πρόσθεσε.

Κοιλιά γέννας

ti-eidoys-koilia-echete-pos-tha-ti-rixete-diaitologos-exigei

Τέλος, το στομάχι που μπορεί να μείνει μετά τον τοκετό μπορεί να είναι λίγο διαφορετικό από αυτό που είχατε προτού γίνετε μητέρα.

«Για πολλές μαμάδες, αυτό είναι ένα μίγμα αλλαγών μετά την εγκυμοσύνη, την ώρα που γίνονται αλλαγές και στη διατροφή αλλά και στο πρόγραμμα άσκησης με το να έχεις έναν μικρό άνθρωπο να φροντίζεις 24 ες το 24ωρο» λέει η Μπάρελ.

Εξήγησε μάλιστα, πως το πρώτο πράγμα που πρέπει να αποφύγετε να κάνετε είναι να είστε σκληροί με τον εαυτό σας: «Η μητρότητα είναι σκληρή και δεν υπάρχει κανένα όφελος για σένα που περνάς τόσο δύσκολα ιδίως όταν θηλάζεις ακόμη. Τι μπορείτε όμως να κάνετε; Να κόψετε τους υδατάνθρακες και να αρχίσετε ξανά την τακτική άσκηση (το περπάτημα μόνο δεν αρκεί)».

Επίσης, η Μπάρελ εξηγεί πως τα πολλά λαχανικά, οι σαλάτες και οι σούπες θα βοηθήσουν στη μείωση της πρόσληψης θερμίδων και θα κάψουν το σωματικό λίπος. «Η αποφυγή όλων των επεξεργασμένων υδατανθράκων και της ζάχαρης θα βοηθήσει επίσης εξαιρετικά».

Related Articles

Μετάλλαξη κορονοϊού: Τι προκαλεί και τα 4 «καμπανάκια» που εξετάζουν οι επιστήμονες

Τι είναι η μετάλλαξη του κορονοϊού; Έκκληση για ψυχραιμία στους λοιμωξιολόγους από τον Γκίκα Μαγιορκίνη και τα τέσσερα θέματα που ανησυχούν τους ειδικούς. Νέο στέλεχος...

Τα 6 επαγγέλματα που θα εξαφανιστούν τα επόμενα χρόνια

Η συνεχής τεχνολογική ανάπτυξη έχει φέρει πολλές αλλαγές στην πορεία και την εξέλιξη πολλών επαγγελμάτων παγκοσμίως. Και όπως είναι λογικό τα τελευταία χρόνια πολλά επαγγέλματα...

Δώρο Χριστουγέννων: Σήμερα η καταβολή – Τι πληρώνει ο εργοδότης, τι οφείλει το κράτος

Σήμερα, Δευτέρα 21 Δεκεμβρίου, πρέπει να καταβληθεί σε όλους τους μισθωτούς εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα το Δώρο Χριστουγέννων. Εάν το δώρο δεν καταβληθεί από τον εργοδότη έως τα...

Απάντηση

- Advertisement -

Latest Articles

Μετάλλαξη κορονοϊού: Τι προκαλεί και τα 4 «καμπανάκια» που εξετάζουν οι επιστήμονες

Τι είναι η μετάλλαξη του κορονοϊού; Έκκληση για ψυχραιμία στους λοιμωξιολόγους από τον Γκίκα Μαγιορκίνη και τα τέσσερα θέματα που ανησυχούν τους ειδικούς. Νέο στέλεχος...

Τα 6 επαγγέλματα που θα εξαφανιστούν τα επόμενα χρόνια

Η συνεχής τεχνολογική ανάπτυξη έχει φέρει πολλές αλλαγές στην πορεία και την εξέλιξη πολλών επαγγελμάτων παγκοσμίως. Και όπως είναι λογικό τα τελευταία χρόνια πολλά επαγγέλματα...

Δώρο Χριστουγέννων: Σήμερα η καταβολή – Τι πληρώνει ο εργοδότης, τι οφείλει το κράτος

Σήμερα, Δευτέρα 21 Δεκεμβρίου, πρέπει να καταβληθεί σε όλους τους μισθωτούς εργαζόμενους του ιδιωτικού τομέα το Δώρο Χριστουγέννων. Εάν το δώρο δεν καταβληθεί από τον εργοδότη έως τα...

Αυστηρό lockdown σε Ασπρόπυργο, Ελευσίνα και Μάνδρα για μια εβδομάδα

Σε αυστηρό lockdown περνούν από το πρωί της Παρασκευής και για μια εβδομάδα οι δήμοι Ασπροπύργου, Ελευσίνας και Μάνδρας-Ειδυλλίας όπως ανακοίνωσε την Πέμπτη ο Νίκος Χαρδαλιάς,...

Πρόεδρος Κομισιόν: Την ίδια μέρα η έναρξη των εμβολιασμών σε όλες τις χώρες της ΕΕ

Την ίδια μέρα θα αρχίσουν τους εμβολιασμούς κατά του νέου κορονοϊού όλες οι χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, όπως ξεκαθάρισε σήμερα η Ούρσουλα φον ντερ...